Odvodňuje alebo hydratuje čaj?
Je vždy príjemné, keď je niečo, čo máte radi, dobré aj pre vás. Aj keď všetci máme vinné potešenia, milovať čaj je niečo, čo je dobré pre vaše telo a myseľ. Mohli by sme ho piť celé dni a noci, preto sa často objavuje otázka, či čaj hydratuje alebo odvodňuje?
Zostať hydratovaný je jeden z najjednoduchších spôsobov, ako sa o seba postarať. Vždy, keď sa budete cítiť trochu mimo, zastavte sa a zamyslite sa: pil som dnes vodu? No ak ste ako my, je ľahšie zostať hydratovaný, keď popíjate niečo aromatickejšie ako vodu. Poďme si povedať o našom obľúbenom nápoji, ktorý vás udrží hydratovaných: o čaji!
Takže... hydratuje alebo dehydratuje čaj?
Poďme sa na to pozrieť bez toho, aby sme zachádzali do dlhého rozprávania: Áno, čaj hydratuje, alebo dodáva telu vodu, ktorú potrebuje! Hoci ste možno počuli mýtus, že čaj dehydratuje, väčšina dnešných výskumov ukazuje, že čaj (ktorý je z 99 % tvorený vodou) je v skutočnosti skvelým spôsobom, ako zostať hydratovaný. Rastlina Camellia sinensis síce obsahuje kofeín, ale ten nemusí mať nevyhnutne vplyv na hydratáciu. Téma kofeínu a čaju však môže byť trochu komplikovaná. Ak máte záujem dozvedieť sa viac, pozrite si tento článok o kofeíne.
Prečo je hydratácia dôležitá
Hydratácia môže ovplyvniť všetko od telesných funkcií až po náladu. Vedeli ste, že ľudské telo tvorí zo 60 % voda? Takže je vám jasné, prečo je to dosť dôležité.
Tu sú niektoré z výhod hydratácie:
- Zlepšuje náladu a koncentráciu
- Zvyšuje energiu a znižuje únavu
- Podporuje telesné funkcie
- Udržuje pokožku hydratovanú a podporuje jej zdravý vzhľad
- Môže zmierniť bolesti hlavy (a kocovinu!).
- Zlepšuje kvalitu spánku
Najlepšie čaje na doplnenie tekutín
Rooibos! Rooibos! Rooibos! A povedali sme už rooibos? Áno, je známy tým, že mimoriadne hydratuje, má vysoký obsah antioxidantov a je bohatý na elektrolyty - základné minerály, ktoré pomáhajú vyrovnávať obsah vody v tele. Preto ho často označujeme za športový nápoj rastlinného sveta! Navyše neobsahuje kofeín, takže si ho môžete vychutnať ráno, napoludnie aj večer. Je vhodný aj pre deti a tehotné/kojace ženy.
Čaje na báze rooibosu sú ideálne na popíjanie na skale, počas tréningu alebo po ňom vďaka svojim vlastnostiam uhasiť smäd a pretože pomáhajú dopĺňať stratené minerály a tekutiny. Odporúčame čaje Red Fruits a Rooibos Capetown.
Zábavný spôsob, ako uhasiť smäd
Hoci rooibos je naším top odporúčaním na hydratáciu, väčšina čajov a nálevov je v skutočnosti super hydratačná! Ak sa snažíte doplniť tekutiny, je dôležité vyhnúť sa sladkým nápojom, ako sú džúsy alebo limonády. Namiesto toho nahraďte džúsy ovocnými čajmi, napríklad Sladký jahodový koktail, Osviežujúce ovocie alebo Babičkine poklady.
Zostaňte hydratovaní vonku
Bez ohľadu na ročné obdobie, či už je sparný letný deň alebo sychravá zimná noc, hydratácia je kľúčová. Nájdite si zmes, ktorá vám vyhovuje, a urobte z hydratácie zábavnú a chutnú pochúťku. Ako by ste mohli odolať?